Yoga Advents Special 
mit Andrea Stolz
& Sebastian Smolyn
am Sonntag, 
den 11. Dezember
von 15:00 bis 18:00 Uhr
 
"Yoga für den Bauch,
Twists, kraftvolle & regenerierende Asanas, Pranayama - einsetzen von Mula Bandha und Uddiyana Bandha"

YOGA 

In vielen Kulturen gilt der Bauch als Zentrum der Kraft: "Dan Tien" heißt er in China, "Hara" in Japan und die indische Yogis nennen das Energiezentrum um den Nabel "Manipura-Chakra".
Für äußere Stabilität und inneren Halt. In dieser Yoga Intensive geht es darum, sowohl den Bauch als auch den Rücken zu kräftigen, eine gesunde Körperspannung und eine aufgerichtete Haltung aufzubauen, die sich auch positiv auf die innere Haltung auswirkt.
Was die Yogaübungen von herkömmlichen „Bauch-Übungen“ unterscheidet, ist, dass die Beckenbodenmuskulatur immer mittrainiert wird. Für eine bewusste Kraft aus der Körpermitte werden zudem die tiefen unteren Bauchmuskeln aktiviert, so wird die Lendenwirbelsäule stabilisiert.
Twists, aktive und regenerierende Asanas ergänzen sich. Wir üben das gezielte Ansteuern der unteren Bauchmuskulatur sowie das subtile Einsetzen von Mula Bandha und Uddiyana Bandha. Sanfte Bauchatmung und Kappalabhati-Pranayama unterstützen die positiven Effekte der Asanapraxis für einen entspannten und gleichzeitig kraftvollen Bauch.

ORT
Ashtanga Studio
Freiburg Stühlinger
Kreuzstr. 2

ZEIT
15.00 - 18.00 Uhr

PREISE
40 €
35 € Schüler / Studenten. (Nachweise erforderlich)

ANMELDUNG
ist ab sofort telefonisch, im Yoga oder per Email möglich

Andrea Stolz
Tel. +49 (0) 170 35 36 516
andrea@yogaflow-freiburg.de
http://www.yogaflow-freiburg.de/

Sebastian Smolyn
Tel. 0041 (0) 78 923 60 52
mail@smolynyoga.com
http://www.smolynyoga.com/