Yoga Advents Special
mit Andrea Stolz
& Sebastian Smolyn
am Sonntag,
den 11. Dezember
von 15:00 bis 18:00 Uhr
"Yoga für den Bauch,
Twists, kraftvolle & regenerierende Asanas, Pranayama - einsetzen von Mula Bandha und Uddiyana Bandha"
YOGA
In
vielen Kulturen gilt der Bauch als Zentrum der Kraft: "Dan
Tien" heißt er in China, "Hara" in Japan und die indische
Yogis nennen das Energiezentrum um den Nabel
"Manipura-Chakra".
Für äußere Stabilität und inneren Halt. In dieser Yoga
Intensive geht es darum, sowohl den Bauch als auch den Rücken
zu kräftigen, eine gesunde Körperspannung und eine
aufgerichtete Haltung aufzubauen, die sich auch positiv auf
die innere Haltung auswirkt.
Was die Yogaübungen von herkömmlichen „Bauch-Übungen“
unterscheidet, ist, dass die Beckenbodenmuskulatur immer
mittrainiert wird. Für eine bewusste Kraft aus der Körpermitte
werden zudem die tiefen unteren Bauchmuskeln aktiviert, so
wird die Lendenwirbelsäule stabilisiert.
Twists, aktive und regenerierende Asanas ergänzen sich. Wir
üben das gezielte Ansteuern der unteren Bauchmuskulatur sowie
das subtile Einsetzen von Mula Bandha und Uddiyana Bandha.
Sanfte Bauchatmung und Kappalabhati-Pranayama unterstützen die
positiven Effekte der Asanapraxis für einen entspannten und
gleichzeitig kraftvollen Bauch.
ORT
Ashtanga Studio
Freiburg Stühlinger
Kreuzstr. 2
ZEIT
15.00 - 18.00 Uhr
PREISE
40 €
35 € Schüler / Studenten. (Nachweise erforderlich)
ANMELDUNG
ist ab sofort telefonisch, im Yoga oder per Email möglich
Andrea Stolz
Tel. +49 (0) 170 35 36 516
andrea@yogaflow-freiburg.de
http://www.yogaflow-freiburg.de/
Sebastian Smolyn
Tel. 0041 (0) 78 923 60 52
mail@smolynyoga.com
http://www.smolynyoga.com/
"Mit Rückwärtsbeugen in den Frühling starten"
Yoga für die Schultern, den Brustraum & den oberen Rücken
YOGA
Der Winter ist rum und es wird Zeit, die hochgezogenen Schultern zu entspannen und das Herz für die Frühlingssonne zu öffnen. Für die Dehnung der Vorderseite eignen sich hierbei Rückwärtsbeugen hervorragend: Der Brustraum wird geweitet und das hilft, zu einer tieferen, freien Atmung zu kommen. Die oft verkürzte Bauchmuskulatur wird gedehnt, im Bauchraum wird mehr Platz geschaffen und die inneren Organe werden angeregt.
Rückwärtsbeugen beleben und wirken der Tendenz entgegen, sich nach vorne zu krümmen und die Schultern hängen zu lassen. Die gesamte Wirbelsäule wird gekräftigt und vitalisiert. So fällt es leichter, in allen Lebenssituationen eine aufrechte Haltung zu bewahren mit all den emotionalen und körperlichen Vorzügen.
ORT
Ashtanga Studio
Freiburg Stühlinger Kreuzstr. 2
ZEIT 10.00 - 13.00 Uhr
PREISE
40 €
35 € Schüler / Studenten (Nachweise erforderlich)
ANMELDUNG
ist ab sofort telefonisch, im Yoga oder per Email möglich
Andrea Stolz
Tel. +49 (0) 170 35 36 516
andrea@yogaflow-freiburg.de
http://www.yogaflow-freiburg.de/
Sebastian Smolyn
Tel. 0041 (0) 78 923 60 52
mail@smolynyoga.com
http://www.smolynyoga.com/
YOGA
In vielen Kulturen gilt der Bauch als Zentrum der Kraft: "Dan Tien" heißt er in China, "Hara" in Japan und die indische Yogis nennen das Energiezentrum um den Nabel "Manipura-Chakra".
Für äußere Stabilität und inneren Halt. In dieser Yoga Intensive geht es darum, sowohl den Bauch als auch den Rücken zu kräftigen, eine gesunde Körperspannung und eine aufgerichtete Haltung aufzubauen, die sich auch positiv auf die innere Haltung auswirkt.
Was die Yogaübungen von herkömmlichen „Bauch-Übungen“ unterscheidet, ist, dass die Beckenbodenmuskulatur immer mittrainiert wird. Für eine bewusste Kraft aus der Körpermitte werden zudem die tiefen unteren Bauchmuskeln aktiviert. So wird die Lendenwirbelsäule stabilisiert.
Sanfte Bauchatmung und Kappalabhati-Pranayama unterstützen die positiven Effekte der Asanapraxis für einen entspannten und gleichzeitig kraftvollen Bauch.
ORT
Ashtanga Studio
Freiburg Stühlinger
Kreuzstr. 2
ZEIT
10.00 - 13.00 Uhr
PREISE
40 €
35 € Schüler / Studenten. (Nachweise erforderlich.)
ANMELDUNG
ist ab sofort telefonisch, im Yoga oder per Email möglich
Andrea Stolz
Tel. +49 (0) 170 35 36 516
andrea@yogaflow-freiburg.de
http://www.yogaflow-freiburg.de/
Sebastian Smolyn
Tel. 0041 (0) 78 923 60 52
mail@smolynyoga.com
http://www.smolynyoga.com/
photos by Anna Kott
6 Stunden Asanas und Pranayamas
